Manfaat Yoga untuk Pria

Secara umum, wanita berpartisipasi dalam kelas yoga yang tersedia di berbagai pusat olahraga. Tetapi fakta ini mungkin mengejutkan Anda: yoga bukanlah olahraga untuk wanita. Yoga untuk pria memiliki manfaat serupa.

Yoga akan terus-menerus memfokuskan pikiran Anda dan menghilangkan racun dari tubuh. Ini juga akan meningkatkan relaksasi tubuh. Ini tidak hanya berguna untuk persiapan fisik untuk olahraga lain, tetapi juga meningkatkan kinerja Anda di tempat tidur.

Saya belum yakin? 7 Manfaat Yoga untuk Pria Anda harus lihat di sini.

Manfaat yoga untuk pria

1. Tingkatkan rentang gerakan tubuh
Anda mungkin berpikir bahwa rentang gerakannya sama dengan relief, tetapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot yang kaku, seperti paha belakang (otot-otot punggung paha), bokong (pinggul dan glutes), perut dan bahu. Apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa otot-otot ini memiliki kemampuan terbatas untuk melatih untuk memenuhi berbagai keterampilan gerakan.

Saat Anda hanya melakukan gerakan berulang dan monoton seperti mengangkat beban atau bench press yang hanya fokus pada kelompok otot tertentu. Ini secara bertahap akan membatasi rentang gerak dalam efisiensi harian Anda.

Kelas yoga pria menekankan jenis gerakan yang dapat membuka jalan bagi otot-otot ini untuk bekerja lebih baik. Peningkatan relaksasi akan membantu menyediakan tubuh dengan kapasitas gerakan optimal. Ini mungkin bermanfaat bagi Anda di gym untuk sesi pelatihan berikutnya. Siapa yang tidak ingin memiliki postur dan gerakan yang lebih baik saat menekan bank?

2. Napas mudah
Anda mungkin merasa seperti bernapas dengan nyaman pada saat ini. Tetapi mungkin mengejutkan Anda bahwa yoga menantang Anda untuk memfokuskan napas pada nafas dan nafas. Terutama ketika Anda berjuang untuk mempertahankan postur yang kompleks dan tidak dikenal untuk tubuh Anda.

Saat kelas yoga Anda meningkat, gerakan-gerakan ini “memaksa” Anda untuk memperlambat daripada mempercepat laju pernapasan Anda. Teknik pernapasan ini akan mengajarkan Anda cara mengambil napas dalam-dalam ketika Anda benar-benar perlu. Teknik ini juga memperluas kapasitas paru-paru Anda sehingga Anda dapat menghirup jumlah yang sama atau bahkan lebih banyak oksigen oksigen dengan napas yang lebih pendek.

3. Memperkuat keseimbangan tubuh.
Selain gerakan klasik, yoga mencakup banyak gerakan unik, seperti Anjing Dow, papan, dan variasi lain dari gerakan lateral, memutar, melengkung, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin dilakukan di kelas angkat berat Anda.

Melalui gerakan unik ini, tubuh Anda akan dirangsang untuk membangun kapasitas otot, yang sama sekali tidak terduga. Selain itu, gerakan ini memperkuat otot-otot tubuh yang seimbang dan meningkatkan kesehatan sendi seiring waktu. Anda akan aman, itu sudah pasti, tetapi pada saat Anda berolahraga Anda juga akan mempertajam sendi yang lemah untuk menghindari cedera.

Dengan kata lain, kelas yoga akan mencakup banyak dasar yang Anda pikir telah Anda lakukan (tetapi mungkin tidak akan) dengan rutinitas pencegahan cedera dan peningkatan mobilitas.

4. Relaksasi
Jika Anda seorang penggemar olahraga, Anda tentu mengerti bahwa ada beberapa hari ketika Anda harus beristirahat, tetapi Anda harus tetap aktif; Ini bukan pelatihan fisik atau beban. Yoga adalah pilihan kegiatan yang tepat untuk mengisi “kekosongan” hari itu. Anda dapat tetap aktif ketika Anda punya waktu untuk bersantai dan pulih dari otot-otot Anda. Ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempersiapkannya untuk sesi olahraga berikutnya.

5. Keseimbangan tubuh, mental, dan holistik Anda.
Selain membantu meningkatkan keseimbangan fisik, kelas-kelas yoga pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi potensi tubuh Anda dengan bhu oses yang rumit, mengungkapkan di mana letak kelemahan Anda yang sebenarnya.

Selain itu, yoga efektif dalam membantu pria mengatasi stres. Membandingkan tas tinju ketat di gym untuk meringankan kelelahan sehari-hari, yang dapat membuat Anda bosan dan lebih agresif, yoga memungkinkan Anda untuk menjadi lebih tenang secara keseluruhan. Ini juga melibatkan kombinasi meditasi kesadaran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi.

Seiring waktu, yoga akan secara naluriah mulai mengubah pola makan dan gaya hidup Anda. Anda tidak lagi merasa perlu merokok atau bersenang-senang sepanjang malam, mengetahui bahwa Anda telah bekerja sangat keras untuk mencapainya. Selama yoga, pikiran Anda mungkin berhenti fokus dan tenang untuk melihat gambaran lengkap dari masalah sebenarnya. Selain itu, Anda dapat bertindak berdasarkan integritas Anda sendiri dan bukan karena panik.

Baca juga: