Gerakan Bela Diri untuk Wanita

Pelecehan verbal dan pelecehan seksual seringkali menjadi tema umum di kalangan wanita. Sebagai bentuk pertahanan diri, tidak ada salahnya bagi wanita untuk mempelajari gerakan seni bela diri. Dengan cara ini, setidaknya strategi untuk melindungi diri sendiri adalah meningkatkan kepercayaan diri saat Anda jauh dari rumah. Gerakan pembelaan diri apa yang harus dikontrol wanita ketika menghadapi kesulitan?

Panduan seni bela diri wanita

Menurut Studi Nasional tentang Pelecehan Seksual dan Penyerangan, 810 dari 1.000 wanita di seluruh dunia melaporkan pelecehan.

Bentuk-bentuk pelecehan yang dilaporkan dalam survei 2018 dapat meliputi kekerasan verbal (mencolok), seksual.

Dari berbagai jenis pelecehan terhadap perempuan, pelecehan verbal adalah jenis yang paling umum.

Jadi, penting untuk membekali wanita dengan gerakan perlindungan, bahkan jika Anda tidak pernah merasa tidak aman.

Nah berikut ini adalah berbagai gerakan seni bela diri untuk wanita:

1. pukulan Hammer

Sumber: Healthline
Seperti namanya, gerakan pukulan palu sebagai seni bela diri untuk wanita menggunakan lawan dengan satu tangan seolah-olah dia menggunakan ketumbar.

Dalam praktiknya, Anda bisa menggunakan barang lain sebagai ganti palu, seperti kunci kendaraan, kunci rumah, dan lainnya.

bagaimana:

Pegang benda dengan erat seolah Anda memegang palu, misalnya kunci rumah.
Jaga tangan Anda bersih dan pada sudut yang benar.
Tunjukkan objek ke lawan Anda secepat mungkin.

2. Gerakan pertahanan diri untuk wanita dengan pukulan lurus

Sumber: Pencegahan
Ketika posisi lawan ada di depan Anda, Anda juga bisa menggunakan pukulan langsung (direct hit). Bedanya dengan pukulan palu, alas yang dipakai wanita dalam gerakan pukulan langsung adalah tinju.

bagaimana:

Letakkan satu kaki ke depan, dorong pinggul Anda dan kepalan tangan Anda akan digunakan untuk menyerang.
Gambarlah kepalan tangan Anda ke arah lawan dengan kekuatan penuh dan pastikan bahwa pukulannya ada di jari tengah.
Pastikan juga tangan Anda bersandar pada bagian tubuh yang mudah melemahkan lawan, misalnya mata, hidung atau tenggorokan.

3. Tendang ke pangkal paha

Sumber: Pencegahan
Meluncurkan tendangan di selangkangan lawan dapat melemahkannya dan menyebabkan dia kehilangan fokus. Namun, sebelum melakukannya, pastikan Anda tahu teknik dan posisi yang benar.

bagaimana:

Tekuk bokong dengan lutut dan tarik ke belakang dengan tumit.
Rentangkan atau rentangkan kedua kaki dan bersiap untuk menendang.
Menggunakan ujung kaki atau naluri dengan tepat, tepat di area pangkal paha lawan dengan kaki kanan

4. Tendang di pangkal paha

Sumber: Healthline
Gerakan militer pada dasarnya mirip dengan tendangan pangkal paha untuk wanita dengan tendangan pangkal paha. Kedua gerakan serupa menuju titik yang sama yaitu area selangkangan dan area selangkangan.

Satu-satunya perbedaan, jika pangkal paha anterior akan menendang menggunakan instip, adalah bahwa pangkal paha dilakukan menggunakan lutut.

bagaimana:

Angkat salah satu kaki Anda yang paling mengesankan, misalnya kaki kanan, lalu gerakkan lutut ke atas.
Gerakkan pinggul Anda di atas kaki yang akan digunakan untuk tendangan, lalu tendang sekuat yang Anda bisa.
Ditendang pada titik selangkangan lawan di sepanjang area lutut dan tulang kering.
Jika posisi lawan lebih dekat ke tubuh Anda, dorong lutut ke arah pangkal paha sambil memastikan posisi Anda stabil.

5. Siku stroke

Jika lawan Anda dekat dengan Anda tetapi tidak cukup jauh untuk mendorong atau menendangnya, coba gunakan siku Anda.

Pukulan siku juga dapat digunakan dalam gerakan seni bela diri wanita ketika posisi lawan ada di belakang Anda.

bagaimana:

Jika memungkinkan, stabilkan posisi tubuh dengan bersandar dengan kuat pada kedua kaki.
Tekuk lengan Anda untuk mempersiapkan siku, geser tubuh sedikit ke depan, lalu arahkan siku ke arah tubuh lawan.
Anda bisa mengarahkan siku ke leher, rahang, dagu, hidung, atau dada lawan.
Sementara itu, jika posisi lawan ada di belakang Anda, gerakan sikut yang mungkin terjadi adalah:

Pastikan Anda juga bisa melihat lawan di belakang tubuh Anda.
Naikkan siku yang digunakan untuk memukul (misalnya, sisi kanan), lalu pukul kaki di sisi yang berlawanan ke arah siku (misalnya, sisi kiri).
Kemudian tekan keras di belakang siku kanan.
Kedua pukulan siku ini dapat membantu Anda memegang genggaman lawan jika ia menghentikan Anda, Anda dapat melarikan diri.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosa atau perawatan. Silakan lihat halaman Kebijakan Editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Baca juga: